プレワーク?プロテインの代わり?効果ない?話題の成分HMB 国産HMBサプリメント「バルクアップHMBプロ」飲んでみた!

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バルクアップHMBプロまとめ
・プレワークサプリメントとしての効果は薄い
筋肉回復、抗異化サプリメントとしては効果アリ
・HMB以外にクレアチン、BCAA、グルタミン、ビタミンBも配合されているがあくまでおまけ
・1粒が結構大きい
・少し苦味がある

バルクアップHMBプロの詳細はこちら

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バルクアップHMBプロ

現在トレーニーの間で話題となっている成分が「HMB」です。

HMBとはアミノ酸の1つである「ロイシン」の代謝物で、「筋肉の修復効果」、「筋肉の分解(異化)を防ぐ効果」があるといわれています。

HMBサプリメントは使用している人たちの評価が高いことから、私自身「どんな感じなのかな?」と興味がありました。

で、お友達に紹介するとプレゼントとして1か月分のサンプルが提供してもらえるということで、今回1ヶ月間だけこのサプリメントを使用してみました。

成分

成分(5粒あたり)
・HMBカルシウム2000mg(2g)
・クレアチン
・グルタミン
・BCAA
・クラチャイダム
・ビタミンB

このサプリメントのメインである「HMBカルシウム」は5粒あたり2000mg(2g)含まれています。

ただ、ここで1つ注意しなければならないのはHMB以外の成分量です。

1粒あたりの重量が480mgということなので5粒でHMBを2000mg摂れるとすると1粒に含まれるHMBカルシウムの量は「400mg(0.4g)」ということになります。

HMB2000mg=400mg×5粒

そしてその他の成分が5粒中に400mg含まれているということになります。

仮に「クレアチン」「グルタミン」「BCAA」が130mgずつ含まれていたとしてもどれも効果を期待できる摂取量には足りません。これらのアミノ酸は最低でも「2~5g(2000mg~5000mg)」摂る必要があります。

このサプリメントを摂取するにあたってはあくまでもメインは「HMB」でその他の成分はおまけと思っていたほうがいいです。

価格

このHMBサプリメントは購入の仕方によって1袋あたりの値段が変わります。

1袋 税込11700円送料別(返金対象×)
3ヶ月本気プラン 税込5250円送料別(返金対象○)
特別3ヶ月本気プラン 初回税込500円、2ヶ月目以降税込5950円送料別(返金対象○)

国産サプリメントであるため価格面に関してはお手ごろとはいえないですね。

感想

せっかく1ヶ月分のHMBがあったので30日間を前半と後半に分けて2種類の使い方を試すことにしました。

前半15日は筋トレ前に飲む「プレワークアウト」サプリメントとして、後半15日は筋トレ後に飲む「リカバリーサプリメント 」として使うことに。

まずはプレワークアウトサプリとして使用してみた感想です。

プレワークアウトサプリメントとしての実感

筋トレ前に飲んで実感したのは、筋疲労の回復が早まったということです。

今まで上がらなかった重量が上がったり、繰り返せるレップ数が増えたりはしませんでしたが、セット間の休憩時間が短くなりました。

このときは糖質をほとんど摂取していない糖質制限ダイエットを実施していた時だったのでセットの後半になるにつれ、次のセットに入るまで回復するのに2~3分かかっていましたが、HMBを飲んでからは40秒~1分くらいで次のセットに入ることができました。(回復はするけど持久力は続かないのでレップ数はこなせません)

筋トレ後の筋肉痛はいつもより痛みが強かったのでトレーニングでしっかりと筋肉を追い込むことができた証拠だと思います。

リカバリーサプリメントとしての実感

続いて、筋トレ後の「リカバリーサプリメント」として使ってみた感想です。

一番実感したのは筋肉痛が軽くなるということですね。

これを実感した経緯としては、関節を痛めて10日ほど筋トレを休んだときのことです。

久しぶりの筋トレということでその日は気合を入れて胸をゴリゴリに追い込みました。

筋トレ終了後はかなりの疲労感とともに充実感もあったのですが、10日空けていきなり追い込んだので「次の日は筋肉痛確定だな 」と思っていました。

そして次の日の朝、普通なら腕が上げられないほど筋肉痛がひどいはずなのに痛みがほとんど無かったのです。

しかも筋トレ翌日にあるあの特有のだるさもいつもよりは軽く、寝起きがすっきりしていました。

これがHMBの効果なのかは分かりませんが、この出来事はかなり衝撃的でしたね。

個人的にはプレワークサプリメントとしてよりも、リカバリーサプリメントとしての効果の方が高い気がしました。

まとめ

1か月分ではありましたが、HMBサプリメントの効果をしっかりと実感することができました。価格は決して安いとは言えないですが、試してみる価値は大いにあると思います。

1つ腑に落ちないことがあるとしたら、「プレワークとして使ったらひどい筋肉痛がきて」、「リカバリーとして使ったら筋肉痛が軽くなった」という点ですね。いまだに分からない……

とりあえずこのサプリメントを使用してHMBに効果があるのは分かりました。今度は他のHMBサプリメントも使ってみてどのような違いがあるのかも比較していきたいと思います。

最後に、1粒の大きさが結構大きいので、5粒一気飲みは無理にしないほうがいいですよ(笑)

このサプリメントをオススメしたい方
・ハードな筋トレをしている方
・筋トレ後の疲労が強い方
・筋トレ初心者の方
・筋分解(カタボリック)を防ぎたい方

以上の方にオススメしたいサプリメントです。

バルクアップHMBプロの詳細はこちら

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