学んだことを実践!管理人の筋トレ日記~#11筋トレを1年やってみて思ったこと~

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2017年4月1をもって筋トレを始めてから1年が経った(*´∀`*)

僕のトレーニング歴は自重トレーニング8ヶ月とウェイトトレーニング4ヶ月で、筋トレ歴計1年という感じ。

自重をやっていた理由としては「ジムに行かずにでかい体を作ってやる!」と思ったから。

でも半年以上経つと自重トレーニングに満足できなくなってきて、結局ジムに通いにシフトした(笑)

トレーニーとしてまだまだ初心者の域を脱しないけど、自重トレーニングとウェイトトレーニングの両方をやってきて思ったことがある。

それは、「筋肉を大きくするならウェイトトレーニングの方が断然効率がいい」ということ(^O^)

当たり前のことかもしれないけど、両方やってきた人間としてやっぱりウェイトを使った方がいろいろなメリットがある。

例えば筋肉量の増え方とかトレーニングにかかる時間とか。

決して自重トレーニングが悪いわけではないけど経済的な余裕と時間的な余裕がある人は自重よりもジムに通ってトレーニングした方が筋肉の成長も早いし、トレーニング時間の短縮にもなる。

ジムに行く時間が無いとか高い年会費を払うのがもったいないと思ってジムに行こうか迷っている人のために色々選択肢があることを伝えたい!

例えば今は24時間営業かつ月会費が1万円以下のジムもあるし、もっと安いところだったら自分が住んでいる地域の市営ジムだったり公営ジムというのもある。

あとは細い体でジムに行っても劣等感があるとか、ジムに行ったところでムキムキの人がトレーニング器具を占領しているんじゃないか?オシャレな服装じゃないと恥ずかしい!とか、色々と気になることが出てくるかもしれない。

確かに時間帯によっては混んでいるときもあるけどマッチョな人がずっとマシンを占領していることはないし、細い体を馬鹿にしたりもしない。

なぜならみんな自分のトレーニングに集中しているから。ましてデカい人らだってトレーニングを積んでデカくなっただけではじめは皆初心者😁

オシャレに関してもナイキのスウェット等でバチっと決めている人は少数だし大体は長ズボンジャージ+半袖シャツという人が多い。

僕はトレーニング時は基本的に半袖+短パンです。(ただそろそろオシャレに気を使いたいかな~とは思っています笑)

なにごとも1歩踏み出すことが大事💃

カッコイイ体を目指すならジム通いを前向きに考えてみた方が絶対良い!👍

今日のトレーニング

・マシン-ショルダープレス 18kg×20rep×1セット フロントレイズ10kg×10rep:7kg×10rep :4kg×10rep ドロップセット3セット

・サイド、リア↑同様

今日の食事

・全卵4個オムレツ
・MCTオイルコーヒー
・サラダ
・白身魚バター焼き
・プロテイン60g

・サバ缶
・プロテイン60g

・豚肉ときのこのトマト煮込み
・鳥なべ

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