学んだことを実践!管理人の筋トレ日記~#14短時間で追い込む脚のスーパーセット(^^♪~

Pocket

今日は脚のトレーニング💪

午後から予定があったため、短時間で脚トレを行うことに👍

タイムリミットは1時間!限られた時間の中で脚トレをするために2つのスーパーセットを実施(*´ڡ`●)

1つ目がバーベル-スクワットとルーマニアン-デッドリフト、2つ目がレッグエクステンションとレッグカール💪

各種目ウォーミングアップを除いて3セットずつやったけど結構いい感じだった(`・ω・´)

1番感じたのは最初から最後まで集中力を持続できたこと。

短時間でさくっとやるトレーニングもレパートリーとしてはアリだなと思ったそんな1日でした♪

今日のトレーニング

・バーベル-スクワット 20kg×10rep×1セット 60kg×10rep×1セット  バーベル-スクワット 、ルーマニアン-デッドリフトスーパーセット80kg×6rep×3セット 

・レッグエクステンション46.2kg、レッグカール30kgスーパーセット×10rep×3セット

今日の食事

・全卵4個オムレツ
・MCTオイルコーヒー
・プロテイン60g

・プロテイン60g

・しらたきのぺペロンチーノ
・ツナ缶1個
・プロテイン60g

スポンサーリンク

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存Evernoteに保存

フォローしてね♪