学んだことを実践!管理人の筋トレ日記~#25気持ちのリフレッシュ&次の増量期に向けた特訓を兼ねたチートデイ!食事内容を公開~

Pocket

5月も終盤にさしかかり減量終了までおよそ1ヶ月になった💪

見た目にはあまり変化がないけど、体重は70kg前後まで落ちてきた😶

体脂肪の減少が停滞しているわけではないけど、食べ物への欲求が強くなってきたから今日は2度目のチートデイ!(≧▽≦)

減量も後半戦に突入してきたからを重視したかったけど、精神的にリフレッシュしたいと思って今日は食べたいものを食べることにした(^○^)

今日の摂取カロリーの目標は5000kcal!!!

食べるものはかなり多くなるけど、次の増量期に向けてお腹に入る許容量を増やす特訓にもなる(`・ω・´)

ということで今日食べたものはこちら↓

・うどん200g(乾麺の状態)
・すし
・プロテイン60g

・すき家牛丼特盛
・プロテイン60g

・豚肉あんかけ丼
・プロテイン60g

・豚角煮丼

主な食材やメニュー別で見ると「米600g(4合)2136kcal」「うどん200g(乾麺)656kcal」「牛丼特盛980kcal」「全卵1個」「プロテイン186g」「すし338kcal」そのほかに団子や和菓子、ドーナツとかも食べたから総摂取カロリーは5000kcalは超えたかなという感じ。

大体2時間おきくらいに食べたけど、前回に比べてお腹の苦しさはそこまできつくなかった👍

ちょっとだけ胃袋が成長した証かな😁

明日以降はまたしっかりとカロリーを制限して、減量を進めていきます
(`・ω・´)ゞ

今日のトレーニング

背中
・シーテッド・ローイング 36kg×10rep×4セット 片手21kg×8rep×3セット(両手)

・ベントオーバーローイング 40kg×10rep×3セット

・ラットプルダウン 37kg×10rep×4セット リバースグリップ 37kg×10rep×4セット

・ワンハンドローイング 22kg×8rep×3セット 12kg×10rep×3セット

スポンサーリンク

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存Evernoteに保存

フォローしてね♪