学んだことを実践!管理人の筋トレ日記~#4脚のトレーニング(^^♪~

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今日は脚のトレーニング。

脚トレは他の種目に比べてかなりキツイ…

とはいえ上半身と下半身がアンバランスになるのは嫌だし、体の筋肉を筋肉を成長させるためには脚トレはかなり有効なのです(^∀^)ゞ

きついけど脚トレから逃げていては成長は無い!!!

自分の意気込みは置いといて、今日の話。

今日は用事があっていつものジムではなくちょっとグレードダウンしたトレーニング施設で筋トレ。

ダンベルを使ったワイドスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、カールと種目は少ないですがいいトレーニングができました(*・∀-)b

ただ1つ、バーベルが無いからスクワットができなかったのだけが悔やまれるo(>_<)o

今日のトレーニング

・ダンベルワイドスクワット左右10kg、10kg×15rep×5セット

・レッグプレス75.6kg×12rep×1セット 108.9×6rep×3セット ドロップセット97kg86kg75kg各6rep×1セット

・レッグエクステンション 28kg×12rep×1セット 49kg×12rep×1セット 53kg10rep×1セット 57kg49kg42kgドロップセット 各重さ上がらなくなるまで

・レッグカール 25kg12rep×1セット 35kg×10rep×2セット 35kg30kg25kgドロップセット各10rep

今日の食事

・全卵3個オムレツ
・豚肉とブロッコリーのトマトソースかけ
・MCTオイル入りコーヒー
・プロテイン60g

・ツナ缶1個
・サバ缶1個

・豚肉とブロッコリーのバジルソースかけ
・MCTオイルサラダ
・焼き鮭3枚
・アサリのお吸い物
・プロテイン60g

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