学んだことを実践!管理人の筋トレ日記~#7糖質制限中に困ったこと(TдT)~

Pocket

ただいま減量期ということで糖質制限ダイエットを実践しているところでありますが、お腹の調子があまり良くない!

汚い話ですがおならが以上にクサかったり、出てくるものがシャバシャバしているかコロコロしているか。

確かにケトジェニックダイエット中は野菜などにも含まれる糖質まで厳しくカットしなければいけない。

そうなると野菜を食べる量が必然的に減っちゃうんですよね(-U-)

野菜を食べる量が減るとお腹の調子を整える食物繊維の摂取量も必然的に減るから腸内環境がどんどん悪くなる⤵

乳酸菌サプリや整腸剤なども試してみたけど一向に良くならない(´・ω・`)

ということで、今回は↓↓↓これ↓↓↓を導入することに!

水溶性食物繊維不溶性食物繊維(*’v`d)

ホントはリアルフードの野菜を食べるべきだけど、食物繊維+マルチビタミン&ミネラルでなんちゃって野菜の完成!

あとは腸内環境が整うことを祈るのみm(_ _)m

今日のトレーニング

・バーベル-ショルダープレス- ビハインドネック 20kg×12rep×1セット 35kg×8rep×2セット 35kg×6rep×1セット フロント35kg×6rep×2セット

・ダンベル-ショルダープレス 18kg×8rep×1セット 18kg×6rep×1セット 18kg×12kgドロップセット 各上がらなくなるまで

・アップライトロウ 20kg×10rep×4セット(ワイドグリップ、ナローグリップ各2セット 35kg×10rep×2セット(チーティング有り)

・フロントレイズ8kg×10rep×2セット フロントレイズ8kg×10rep:5kg×10rep ドロップセット1セット

・サイド、リア同様

今日の食事

・全卵4個オムレツ
・MCTオイルコーヒー
・納豆1パック
・プロテイン60g

・サバ缶
・プロテイン60g

・とり胸肉タルタルソース
・プロテイン30g

スポンサーリンク

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存Evernoteに保存

フォローしてね♪