学んだことを実践!管理人の筋トレ日記~#9筋トレでの新たな発見(^o^)~

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唐突だけど最近スーパーセットにハマってる💪

これ自分に合ってるのかな?と思ったきっかけはつい最近の胸トレの日。

もともと胸に効かせるのは苦手で、ダンベル系はある程度効かせることができるけど、ベンチプレスに関しては、負荷のほとんどが肩に逃げてしまうような状態(´・ω・`)

この日はいつも以上に肩甲骨を意識して寄せ胸を張り、背中にアーチを作ってベンチプレスやダンベルプレスをやってみた。

そうして胸トレを終えた次の日、筋肉痛が胸ではなく背中に来たΣ(゚Д゚)

スーパーセット法のことを勉強したてということもあり、「もしやっ!」と思い胸以外にも各体の部位でスーパーセットをやってみた(・ω・´●)

すると今まで効いてた感じがしなかった部位にもいい感じに効くように(*^^*)

まだまだ精度はバラバラでしっかりと効かせきれてない部分もあるけど、自分の弱点を克服する武器になるかもしれない!

注意深く体の反応を感じ取ることはきっと更なるバルクアップに繋がると思う!

今日のトレーニング

オフ

・全卵3個チーズオムレツ
・えのきとしめじのバターソテー
・MCTオイルコーヒー
・プロテイン30g

・サバ缶1個

・豚肉ともやしのねぎ油和え
・もやしと胸肉炒め
・プロテイン30g

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