筋トレ~11ヶ月~(増量期終了)

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筋トレを開始してから11ヶ月が経ちました。

また、ウェイトを使ったトレーニングを始めてからは3ヶ月が経ちます。

3月中の目標であった体重83kgは何とか達成できたので一安心です(笑)

目標体重は達成できましたがその代償としてかなり脂肪ものってしまいました……絞るから大丈夫だ!!

筋トレを始めて3ヶ月経つと体に変化が出はじめるといわれていますが、自分にとってこの月がウェイトを使い始めてちょうど3ヶ月になります。

自分自身の体感ではこの1ヶ月で広背筋 上腕3頭筋が大きくなったように感じます。

先月と変わってない……まあ大きくなったので良しとしましょう。

さて、3月に突入したということで、まだまだ筋肉量が足りないとは思いつつもここから減量に入りたいと思います。

夏に向けて絞っていきたいと思いますが、初めての減量ということで余裕を持って絞りたいので期間は4ヶ月に決めました。

方法はカロリー制限糖質制限がありますが、私はカロリー制限でいこうと思います。

私の感覚ですが、糖質制限よりもカロリー制限のほうがやりやすそうな印象なので今回はカロリー制限でいくことに決めました。

減量をすることで、次の増量期につながりますし、自分の足りないところも見えてくると思うのでこれから4ヶ月間がんばっていこうと思います!

減量の目標:体脂肪率8%

2017/2/28現在の体重83kg

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