筋トレ〜1ヶ月〜

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筋トレを初めて1ヶ月を経過した状況です。

私が今おこなっている公園筋トレで1番よく使うのが鉄棒です。鉄棒は使い方によって腕・肩・背中・腹・胸を鍛えることができる万能ツールです。

筋トレ中の動作、回数、セット数としては勢いをつけずに使っている筋肉を意識して10〜12回を1セットとして3セット行うことを目標にしました。

鉄棒を使った筋トレでは主に上半身を鍛えることになりますがこれがまぁキツイ!

これまでもちょろちょろと、腕立てやら腹筋やらをやってはいたのですが、今まで自分にどれだけ甘かったのか痛感しました。

体にくる疲労感は腕立て伏せのそれとは別物です。

回数は5回が限界で、3セットも繰り返すと腕がぷるぷるしてきました。

初日は上半身を鍛えること30分、この程度のトレーニングで筋肉に力が入らなくなったので終了。

この時点でなぜか全身を襲う疲労感が半端じゃなかったです(笑)

当然次の日は激しい筋肉痛の中で仕事をやるはめになりましたが、「今までの自分を変えるんだろ!」と自分に言い聞かせ1日をなんとか乗り切りました。

この1ヶ月は筋トレに慣れることなく過ぎていきましたね…情けない

また、トレーニングだけではなく摂取する食べ物にも気をつけるようになりました。

食事もそうですが、栄養の補助としてサプリメントやプロテインは自分なりに調べて良さそうなものを買って愛用しています。

サプリメントなどのことは後々ご紹介しようと思います。

                  

2016/4/24現在の体重67.2kg

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