筋トレ~8ヶ月~

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筋トレを開始してから8ヶ月が経ちました。

最近は1ヶ月経つのが早く感じますね。

この1ヶ月間の変化は以下のとおりです。

変化点
・手幅を広げての懸垂ができるようになった
・背中が大きくなった
・脂肪が付いてきた

今までは順手の状態で手幅を肩幅よりも広くした状態での懸垂ができませんでしたが、この1ヶ月で1セット10回はできるようになりました。

その甲斐あってか背中が少しだけ大きくなった気がします。広背筋でも特に亀の甲羅みたいな部分です。

背中に対して胸の筋肉量が少ないので胸トレにも気合を入れないといけませんね💦

これまでは体重の増加がなかなかうまいこといかなかったので最近はジャンクなものも食べるようになりました。

例えば「ぺヤング超大盛」や「牛丼」、「ハンバーガーなど」ファストフード全般です。

その結果大きな増加はしていませんがつかめるお腹の肉が以前よりは増えましたね💦ジャンクな物は美味しいので依存しないように気をつけます。…

余談ですが最近体組成計で自分の体を測定しました。

その結果がこちら↓

私の理想としては除脂肪量で70kgですね。そうすると体重はどれくらいになるのかな?少なくとも一旦デブになるのは確実ですね(笑)

4月からトレーニングを行ってきたわけですが、来月からは自重トレーニングではなくウェイトを使った筋トレに切り替えようと思います。

筋トレを始めた当初から思っていたことですが、トレーニングにお金はあまりかけたくないので会員制のジムではなく公営のジムに通うと思います。

ウェイトを使って更なる筋肥大を目指してがんばります!!!

自重トレーニングが一区切りということで力を入れて写真を撮ってみました!減量後は常にこんな状態になれば最高ですね(笑)

2016/11/30現在の体重77kg

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