筋トレ~6ヶ月~

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筋トレを開始してから6ヶ月が経ちました。

大きな変化はありませんが、体感として変わったことをまとめます。

変化点
・体重が増えた
・Tシャツが小さくなった
・筋疲労が少なくなった

最近は空腹の時間がないように、3食の他に2時間おきにおにぎりを食べる生活を続けました。

そのかいあってか、今まで朝イチで体重をはかると71kg後半〜72kgくらいの体重だったのが73kgに増えました。

筋トレをしている人たちの中では増量期に加工品やジャンクフードを食べるのは良くないとする人がいる一方で、体重を増やすにはなんでも食べるという人もいます。

実際どちらの人も筋肥大に成功しているのでどちらがいいとは言えませんが、ハンバーガーなどのファストフードがOKとなると増量もしやすいかもしれません。

私自身現段階ではジャンクフード等を極力摂らないクリーンバルクを目標にしているので自然な食材を摂取するように心がけています。

※クリーンバルクとダーティバルクについては後々書いていこうと思います。

2つ目の変化としてTシャツが小さくなったというのは、体重の増加と関係しているかもしれません。

体重が増える=体が大きくなるということなので、自然なことといえます。

3つ目の筋疲労が起きにくくなったというのは、トレーニングの負荷に体が慣れてきた証拠になります。

筋肉痛というものはここ最近全く起きていません。

次の1ヶ月はもっと体重を増やして筋肉にかかる負荷を上げるようにしていきたいと思います。

2016/10/1現在の体重73kg

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